如何判断自己是否患了失眠症？偶尔一次睡不着并不是失眠症！判断是否患失眠症，可以参考如下几个指标：如果上床躺半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等，基本上就可以确诊为失眠症了。“为什么要强调后者？主要是人们在睡眠上存在很大的个体差异，有少部分人每天只需睡眠四五个小时，第二天照样精神抖擞，这种情况不会影响到自己的工作和生活，所以不算失眠。”

安眠药的种类很多,效果也是因人而异的,所以安眠药的最少致死量不能肯定.

安眠药中毒时的症状有以下几点：
1,神经系统症状：头晕,记忆力消失,嗜睡,共济失调,知觉消失,腱反射消失,严重者昏迷,抽搐,瞳孔扩大,对光反应消失.
　　2,呼吸,循环系统　初期呼吸速率减慢且规则,以后则呼吸减慢而不规则.严重时呼吸困难,紫绀,脉搏加速,血压下降,尿少,循环衰竭.
　　3,皮肤可见有皮疹,恶心,呕吐,便秘.
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    失眠后的第一反应：吃点安眠药！但是，您知道吗？安眠药不是人人都能吃的。虽然实际生活中不能服用安眠药物的人很少，但“慎用一族”还是有的，而且为数不少。比如，身体虚弱、机体免疫力较弱的老年人和未成年人，性功能不全的人，贫血或血压偏低的人以及肾脏疾病患者等都属于慎用范畴。这些人通过服用安眠药来获取相对正常的睡眠可能是以健康方面更大的牺牲为代价的。

    老年人与未成年

　　蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(以蜂蜜1开水10的比例)，有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

　　蜂蜜中的糖分糖能促使你的大脑停滞发生进食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。大批的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思维反响相干的神传递素。所以睡前喝点蜂蜜水也是有助于睡前放松的。

    用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。
 
　　制法：

　　1.桂圆肉干用温水洗净。

　　2.取4个饭碗，每碗放6－7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。

　　蒸约5－8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。

　　功效：补气血，益心气，安神美容。
 

    睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料Ｌ色氨酸，由于它的作用，喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。